Comment retrouver l’appétit sexuel avec votre partenaire ?

À un moment ou un autre dans un couple, il arrive que la passion s’essouffle et que le désir sexuel disparaisse. Ce problème peut être simplement passager. Mais s’il s’installe sur la durée, il peut rapidement devenir une source de conflit et de tension dans la relation.

Les différentes causes du manque de désir sexuel

Si, au début d’une relation les rapports sexuels sont très fréquents, au fur et à mesure des années le désir se modifie. En effet, une certaine routine peut s’installer dans le couple et remplacer la fougue du début. De nombreux couples peuvent finir par passer des mois, voire des années, sans aucun contact sexuel.

Toutefois, l’absence de désir sexuel ne signifie pas obligatoirement l’absence d’amour ou la fin du couple. Le désir fluctue énormément tout le long de la vie et il est parfaitement normal qu’il connaisse des pauses.

La diminution du désir sexuel est donc un phénomène fréquent pour de nombreux couples, surtout au bout de plusieurs années. Elle est due à de nombreux facteurs.

Les principales causes retrouvées sont d’ordre psychologique. On pourra donc retrouver la routine, le stress, une charge de travail élevée ou encore des problèmes financiers. Les problèmes de couple sont également à l’origine du manque de désir, par exemple une mauvaise communication, de la rancune envers son partenaire ou encore une lassitude de faire l’amour avec la même personne.

Dans certains cas, le manque d’appétit sexuel peut être dû à une condition médicale comme un déséquilibre hormonal à la suite de la prise de pilule ou lors de la ménopause.

Astuces pour retrouver l’appétit sexuel dans votre couple

Si l’appétit sexuel reste absent trop longtemps, il peut être nécessaire de mettre en place quelques règles dans le couple pour réveiller son désir. Ces stratégies, faciles à mettre en place, peuvent suffire à ranimer la flamme du désir.

Améliorer votre communication

Pour espérer ranimer le désir dans votre couple, la première étape passe par une bonne communication entre partenaires. En effet, le déni de l’un ou des deux partenaires peut empêcher de trouver une solution efficace. En revanche, une conversation franche sur le sujet du désir et sur les attentes de chacun peut contribuer à améliorer la situation. Pensez à parler directement du problème, mais sans accuser l’autre. Essayez de proposer un maximum de solutions pour augmenter le désir dans votre couple, elles vous aideront à amorcer le changement.

Recentrez-vous sur votre partenaire

Au quotidien, la vie de couple ou de famille est remplie de distractions et d’obligations qui peuvent faire passer votre partenaire et votre vie sexuelle au second plan. La technologie est, elle aussi, parfois un facteur d’éloignement. De nombreux couples remplacent les moments à deux par la consultation intensive d’internet sur leur portable ou leur tablette. Il peut donc être intéressant pour les couples cherchant à ranimer leur désir de définir une heure où les téléphones, tablettes et ordinateurs seront éteints. L’envie de sexe reviendra alors plus facilement. Et en bonus, vous aurez moins de difficulté à dormir.

Prenez soin de vous pour plaire à votre partenaire

Au fur et à mesure que la relation de couple entre dans une certaine routine, il peut être facile de se laisser aller sur le plan physique et de cesser de prendre soin de son apparence. S’il est difficile d’être apprêté(e) tous les jours, un petit effort d’apparence pourra séduire à nouveau son partenaire. La pratique d’un sport pourra également vous faire du bien d’un point de vue physique, mais aussi mental. En effet, l’activité physique régulière contribue à améliorer l’endurance, diminuer le stress et augmente la flexibilité. Autant d’atouts pour ranimer la flamme du désir dans le couple.

Faire appel à un thérapeute

Si malgré tous vos efforts, le désir ne revient pas au sein de votre couple, il vous reste l’option de consulter un professionnel pour une thérapie de couple. Un sexologue pourra vous proposer différentes formes de thérapie pour vous aider à retrouver votre complicité au lit.

Les problèmes de désir sexuel sont souvent perçus de façon honteuse par les couples qui n’osent pas consulter. Pourtant, prendre rendez-vous avec un sexologue est une première étape pour résoudre ce problème et accéder à une vie de couple épanouie. De plus, il est maintenant possible de consulter un sexologue directement en ligne pour davantage de discrétion.