Nos émotions conditionnent notre énergie
D’une manière schématique, tout déséquilibre émotionnel peut se manifester par du « trop » ou du « pas assez » d’énergie.
Pour le décrire de façon sommaire, lorsqu’on est dans le « trop » (traduction possible : irritation ou énervement), il vaut mieux rechercher un apaisement. Lorsqu’on est dans le « pas assez » (traduction possible : fatigue physique ou mentale), il vaut mieux rechercher une stimulation.
1. L’apaisement
Il peut s’obtenir de deux manières : en extériorisant ou en intériorisant. Extérioriser, c’est rechercher un soulagement en évacuant les tensions physiques, émotionnelles ou mentales. Plusieurs moyens existent : le sport, l’exercice physique (marcher quelques minutes) ou plus banalement en « piquant une grosse colère ». Mais aussi le fait de dire (verbalisation), de partager ses soucis avec quelqu’un qui se montre attentif, compréhensif et sans jugement. Il existe de nombreuses techniques de détente, plus ou moins sophistiquées, plus ou moins accessibles, des plus familières aux plus « spécialisées » (la Relaxation dynamique (hyper mouvement), la relaxation de Jakobson, …).
Intérioriser, c’est renoncer à évacuer ces tensions à l’extérieur et privilégier le retour au calme en ramenant l’attention à l’intérieur de notre « bulle ». On prend de la distance, on se polarise sur des choses agréables, des rythmes physiologiques ; on « se retrouve » en mettant de coté provisoirement ce monde extérieur qui nous agresse. Là aussi, nombreuses sont les techniques d’intériorisation et d’apaisement, comme la cohérence cardiaque, le rappel à soi, l’auto hypnose, l’assise zen, etc.
2. La stimulation
Elle peut elle aussi s’obtenir de plusieurs manières :
– On peut renforcer la conscience corporelle en utilisant des tapotements, des frictions sur la peau et les muscles. Les tensions se dénouent pour laisser place à des sensations plus agréables de tonus, de légèreté et de vitalité générale. Par exemple, le réveil énergétique, le Do In, l’exercice de flapping – taping, le massage, modelage ou lissage.
– On peut aussi trouver de la stimulation en sollicitant la sphère émotionnelle : contacter et nommer les affects ou les idées qui nous perturbent (ce qu’on se dit dans son for intérieur) et chercher d’autres issues (pouvoir se dire d’autres choses, prendre de la distance). Le fait d’associer la stimulation physique, l’énoncé d’un problème et son dépassement dans une perspective positive et ouverte entraîne une libération et une sensation de calme tonique. Par exemple dans la Stabilisation émotionnelle (protocole EMDR – Eye Movement Desensitization Reprocessing), l’EFT (Energy Freedom Technic), la thérapie émotionnelle, …
Autant de techniques – de la plus simple à la plus complexe – qui vous permettent d’évacuer vos tensions au quotidien et vivre sereinement vos émotions.
L’équipe Sexologika
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